｛Class | 課程｝(2024.7-9月)主題// 認識自己 /每週三早上
2024第三季7-9月：認識自己
心識的作用，是可以花上數年鑽研的主題，它可以非常哲學，也可以很生活化，但最終我們對於心智與心識的認識，都是為了更貼近自己、了解自己，進而更能運用瑜伽中所學的種種，應用在生活，讓生活的時刻，都像在瑜伽的練習中，自在愉快。
這一期課程，除了既定的呼吸法、kriya動作序列、銅鑼音療與冥想之外，為了讓每個人能更實際地體驗所學，我們將加入每週的練習與生活觀察作業，每週課後每人都有分享時間，讓我們在輕鬆的談話間，拓展學習體驗，或許也有機會從他人的故事裡，開展新的觀點。
昆達里尼瑜伽的特色
１、「氣」的流動
我會比喻它為「印度的氣功」、或是「有瑜伽動作的氣功」，因為它的重心是動作配合呼吸，以達到氣與我們自身生物能的流動。即使你已非常熟悉其他瑜伽，來體驗時也請帶著全新的視角，因為它除了動作之外，許多概念完全不同於一般的瑜伽。
２、「呼吸法」多元而有效
呼吸是我們賴以維生的重要系統，但在日常生活中卻完全被忽視，若你的呼吸急促而短淺，帶進身體的能量當然也是打折扣的。在昆達里尼瑜伽中，你會學到正確的呼吸法，以及各種不同的呼吸練習。不同呼吸法能達到「放鬆療癒」「更易入眠」、或是「精神暢旺」「積極活力」不同的功效，但需要一段時間的練習才能越來越熟悉並掌握得宜。
３、「冥想」是安定身心、改變自我的禮物
在資訊紛亂而多元的當下，你是否經常疲於工作與生活，而時常感到焦慮煩燥、抑或在關係課題裡掙扎前行、還是不清楚自己到底想要什麼？其實，保持清明的頭腦與平靜的狀態，才能讓你在所有生活的議題中找到屬於自己的正確方向。因此，無論東西方的醫學或健康領域，已開始提倡並重視每日冥想練習，甚至Netflix也推出了Meditation(冥想正念指南)的節目！
上完這一季課程我可以得到
ｖ深入呼吸法的練習，增加身體能量與活力
ｖ了解「光」「能量」「量子」相關的身、心、靈、腦科學概念
ｖ學會正確有效的冥想方法，安定自己的身心
ｖ更強健而柔軟的身體。氣的練習不需要你能對折身體，但即使你是硬得像鋼鐵一樣的身體也能從中獲得很多練習的好處。無論你現在的程度如何，隨時都可以開始練習！
