｛Class | 課程｝(2022.7-9月)主題//昆達里尼瑜伽/每週三晚上7:30-9:30pm

 

2022第三季7-9月：轉壓力為活力

壓力是現代工作者必須因應的重大課題，而且我們時常已處在壓力狀況而不自覺，所以有一些簡單的項目讓我們知道，其實現在你已在壓力模式中，而這會極大影響我們的睡眠、飲食、生理等，當然也影響日常工作與生活的表現。所以如何覺察並消化、轉換它，是我們很重要的能力。

在這堂課的主軸裡，壓力不是我們要去打壓它的負面情況，因為壓力的原始功能是協助我們因應挑戰、達成目標，因此，只要以適當的方式轉化它，壓力可以成為我們動力的來源與助力，但不需要成為生活中不定時反覆啟動的紅燈。生活的紅、黃、綠燈狀態，應配合我們當下的需求靈活調度，如此一來，我們便能悠遊自在，動靜自得。歡迎你一起來探索~

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昆達里尼瑜伽的特色

１、「氣」的流動

我會比喻它為「印度的氣功」、或是「有瑜伽動作的氣功」，因為它的重心是動作配合呼吸，以達到氣與我們自身生物能的流動。即使你已非常熟悉其他瑜伽，來體驗時也請帶著全新的視角，因為它除了動作之外，許多概念完全不同於一般的瑜伽。

２、「呼吸法」多元而有效

呼吸是我們賴以維生的重要系統，但在日常生活中卻完全被忽視，若你的呼吸急促而短淺，帶進身體的能量當然也是打折扣的。在昆達里尼瑜伽中，你會學到正確的呼吸法，以及各種不同的呼吸練習。不同呼吸法能達到「放鬆療癒」「更易入眠」、或是「精神暢旺」「積極活力」不同的功效，但需要一段時間的練習才能越來越熟悉並掌握得宜。

３、「冥想」是安定身心、改變自我的禮物

在資訊紛亂而多元的當下，你是否經常疲於工作與生活，而時常感到焦慮煩燥、抑或在關係課題裡掙扎前行、還是不清楚自己到底想要什麼？其實，保持清明的頭腦與平靜的狀態，才能讓你在所有生活的議題中找到屬於自己的正確方向。因此，無論東西方的醫學或健康領域，已開始提倡並重視每日冥想練習，甚至Netflix也推出了Meditation(冥想正念指南)的節目！

上完這一季12堂課我可以得到

ｖ深入呼吸法的練習，增加身體能量與活力

ｖ了解與壓力相關的身、心、腦科學概念，透過不同瑜伽技巧去覺察與鬆開自我

ｖ學會正確有效的冥想方法，安定自己的身心

ｖ更強健而柔軟的身體。氣的練習不需要你能對折身體，但即使你是硬得像鋼鐵一樣的身體也能從中獲得很多練習的好處。無論你現在的程度如何，隨時都可以開始練習！

每週三晚班，7/6起（共12週）

時間：2022/7/6起至9月底，每週三晚上7:30-9:30pm，每次2小時

日期：7/6.13.20.27、8/3.10.17.24.31、9/7.14.21

地點：實體課程地點@捷運中山國中站(民權復興北路口)，地址於報名後加群組說明

線上：使用zoom，報名後加入line社團會公佈會議號及密碼。

課程費用：單堂報名700元，整期10堂課報名7200元        

*公益回饋：課程收入扣除成本後將捐出10%回饋

*社會回饋：若您是NGO組織或社福工作者，課程費用半價

人數：線上不限，實體教室6人開課、上限12位

自備：水壺、披肩或長外套(大休息可以蓋身體)、白色衣服(建議，可拓展氣場)

線上課：請設定好鏡頭位置，讓老師看到你的動作，才能回饋並給予建議唷～

用餐：千萬不要空腹，請先用餐或吃點輕食再上課喔！

匯款：請匯款至台新銀行行(812)，帳號28881004823484

報名：匯款後記下帳號末五碼，詳閱以下「補課須知」後填寫「報名表」完成報名

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補課須知

ｖ本梯次可看錄影補課，亦可請親友參加課程抵用

ｖ實體補課可選週一早上班及週一晚上班，但上課內容不同

以上時間無法但超想上課

這邊幫大家整理了其他老師開課訊息，包含我自己很喜愛的老師，以及全台昆達里尼瑜伽老師資訊，祝大家都找到適合自己的課程～點我閱讀

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