｛Class | 課程｝(2022.4-6月)主題//昆達里尼瑜伽 入門2/每週一晚上19:30-21:30pm

   

2022第二季4-6月：昆達里尼入門2(週一晚班)

本堂課與週一上午班~入門課的課程內容同步，也就是適合所有想要開始練習昆達里尼瑜伽的朋友。所以，無論你是剛開始接觸，或已經有些基礎的朋友，在這門課裡都無須擔心自己的程度，因為每一次的體驗，都是只屬於自己的歷程。在每堂課中，都有４個獨特的體驗：呼吸法、瑜伽Kriya動作序列、大休息、以及冥想。是的，在氣的流動與身心的改變裡，大休息是個相當重要的過程，也就是，當我們越能放鬆，我們就越能擁有好的身心靈品質。歡迎你一起感受自己身體的內、外在狀態，從呼吸開始，感受不一樣的自我～

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昆達里尼瑜伽的特色

１、「氣」的流動

我會比喻它為「印度的氣功」、或是「有瑜伽動作的氣功」，因為它的重心是動作配合呼吸，以達到氣與我們自身生物能的流動。即使你已非常熟悉其他瑜伽，來體驗時也請帶著全新的視角，因為它除了動作之外，許多概念完全不同於一般的瑜伽。

２、「呼吸法」多元而有效

呼吸是我們賴以維生的重要系統，但在日常生活中卻完全被忽視，若你的呼吸急促而短淺，帶進身體的能量當然也是打折扣的。在昆達里尼瑜伽中，你會學到正確的呼吸法，以及各種不同的呼吸練習。不同呼吸法能達到「放鬆療癒」「更易入眠」、或是「精神暢旺」「積極活力」不同的功效，但需要一段時間的練習才能越來越熟悉並掌握得宜。

３、「冥想」是安定身心、改變自我的禮物

在資訊紛亂而多元的當下，你是否經常疲於工作與生活，而時常感到焦慮煩燥、抑或在關係課題裡掙扎前行、還是不清楚自己到底想要什麼？其實，保持清明的頭腦與平靜的狀態，才能讓你在所有生活的議題中找到屬於自己的正確方向。因此，無論東西方的醫學或健康領域，已開始提倡並重視每日冥想練習，甚至Netflix也推出了Meditation(冥想正念指南)的節目！

上完這一季課程我可以得到

ｖ熟悉各種呼吸法，增加身體能量與活力

ｖ了解與情緒相關的身、心、腦科學概念，透過不同瑜伽技巧去覺察與鬆開自我

ｖ學會正確有效的冥想方法，安定自己的身心

ｖ更強健而柔軟的身體。氣的練習不需要你能對折身體，但即使你是硬得像鋼鐵一樣的身體也能從中獲得很多練習的好處。無論你現在的程度如何，隨時都可以開始練習！

每週一上午，４/11起（共10堂）

時間：2022/4/11起至6月底，每週一上午9:30-11:30am，每次2小時

日期：4/11.18、5/2.9.16.23.30、6/6.13.20 

地點：實體課程地點@捷運中山國中站(民權復興北路口)，地址於報名後加群組說明

線上：使用zoom，報名後加入line社團會公佈會議號及密碼。

課程費用：單堂報名700元，整期10堂課報名6000元        

*公益回饋：課程收入扣除成本後將捐出10%回饋

*社會回饋：若您是NGO組織或社福工作者，課程費用半價

人數：線上不限，實體教室3人開課、上限8位

自備：水壺、披肩或長外套(大休息可以蓋身體)、白色衣服(建議，可拓展氣場)

線上課：請設定好鏡頭位置，讓老師看到你的動作，才能回饋並給予建議唷～

用餐：千萬不要空腹，請先用餐或吃點輕食再上課喔！

匯款：請匯款至台新銀行行(812)，帳號28881004823484

報名：匯款後記下帳號末五碼，詳閱以下「補課須知」後填寫「報名表」完成報名

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補課須知

ｖ本梯次可看錄影補課，亦可請親友參加課程抵用

以上時間無法但超想上課

這邊幫大家整理了其他老師開課訊息，包含我自己很喜愛的老師，以及全台昆達里尼瑜伽老師資訊，祝大家都找到適合自己的課程～點我閱讀