｛Class | 課程｝(2022.1-3月)主題//昆達里尼瑜伽/每週三晚上7:30-9:30pm

2022第一季1-3月：與自己對話的身心靈整理術

在過去一年我們走過了疫情的煩擾，甚至在線上課的期間，更深入了脈輪、十個身體的主題，我自己感受到：藉由這樣每週閱讀、消化、分享教學的過程裡，像是開了半年的線上讀書會一樣，只是這個讀書會不只是知識上的攝取，還包含了身體與呼吸的整體實踐。

即使如此，回復實體課之後，身體還是有放了個長假之後的些許倦怠與遲滯，需要慢慢的恢復活力，配合2022年的起頭，與即將迎接農曆年除舊佈新的開始，不如我們就一起來和自己的身心靈重新對話吧。

尋找自我、拓展自己更好的面向是我們每個人期待的，但若我們尚未找到方向，甚至還無法明白自己，又該如何邁步呢？斷捨離，是一個好的開始。我們都知道空間的整頓需要一些決斷，有捨才有得。那麼生活何嘗不是如此，只是哪些該斷然放棄、哪些該勇敢向前？需要我們為自己的身心靈也清整出一個空間，才有更多契機與可能性。

這一期，讓我們再次喚醒、舒展身體，探索與連結更深刻的自我，為自己的生活持續開展更大的光亮吧！

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昆達里尼瑜伽的特色

１、「氣」的流動

我會比喻它為「印度的氣功」、或是「有瑜伽動作的氣功」，因為它的重心是動作配合呼吸，以達到氣與我們自身生物能的流動。即使你已非常熟悉其他瑜伽，來體驗時也請帶著全新的視角，因為它除了動作之外，許多概念完全不同於一般的瑜伽。

２、「呼吸法」多元而有效

呼吸是我們賴以維生的重要系統，但在日常生活中卻完全被忽視，若你的呼吸急促而短淺，帶進身體的能量當然也是打折扣的。在昆達里尼瑜伽中，你會學到正確的呼吸法，以及各種不同的呼吸練習。不同呼吸法能達到「放鬆療癒」「更易入眠」、或是「精神暢旺」「積極活力」不同的功效，但需要一段時間的練習才能越來越熟悉並掌握得宜。

３、「冥想」是安定身心、改變自我的禮物

在資訊紛亂而多元的當下，你是否經常疲於工作與生活，而時常感到焦慮煩燥、抑或在關係課題裡掙扎前行、還是不清楚自己到底想要什麼？其實，保持清明的頭腦與平靜的狀態，才能讓你在所有生活的議題中找到屬於自己的正確方向。因此，無論東西方的醫學或健康領域，已開始提倡並重視每日冥想練習，甚至Netflix也推出了Meditation(冥想正念指南)的節目！

上完這一季10堂課我可以得到

ｖ熟悉各種呼吸法，增加身體能量與活力

ｖ了解與情緒相關的身、心、腦科學概念，透過不同瑜伽技巧去覺察與鬆開自我

ｖ學會正確有效的冥想方法，安定自己的身心

ｖ更強健而柔軟的身體。氣的練習不需要你能對折身體，但即使你是硬得像鋼鐵一樣的身體也能從中獲得很多練習的好處。無論你現在的程度如何，隨時都可以開始練習！

每週三晚班，1/5起（共10週+1堂贈課）

時間：2022/1/5起至3月底，每週三晚上7:30-9:30pm，每次2小時

日期：1/5.12.19.26、2/9.16.23、3/2.9.16.23、3/30(回饋)＊

＊有一週進修不在，但時間尚未確定，請大家先預留時間

地點：實體課程地點@捷運中山國中站(民權復興北路口)，地址於報名後加群組說明

線上：使用zoom，報名後加入line社團會公佈會議號及密碼。

課程費用：單堂報名700元，整期10堂課報名6000元        

*公益回饋：課程收入扣除成本後將捐出10%回饋

*社會回饋：若您是NGO組織或社福工作者，課程費用半價

人數：線上不限，實體教室6人開課、上限12位

自備：水壺、披肩或長外套(大休息可以蓋身體)、白色衣服(建議，可拓展氣場)

線上課：請設定好鏡頭位置，讓老師看到你的動作，才能回饋並給予建議唷～

用餐：千萬不要空腹，請先用餐或吃點輕食再上課喔！

匯款：請匯款至台新銀行行(812)，帳號28881004823484

報名：匯款後記下帳號末五碼，詳閱以下「補課須知」後填寫「報名表」完成報名

報名表＞＞點我填寫表單

補課須知

ｖ本梯次可看錄影補課，亦可請親友參加課程抵用

ｖ影音補課限1次，另期末會加開1堂課回饋也做為補課用，全勤就額外賺到囉!

以上時間無法但超想上課

這邊幫大家整理了其他老師開課訊息，包含我自己很喜愛的老師，以及全台昆達里尼瑜伽老師資訊，祝大家都找到適合自己的課程～點我閱讀