｛Class | 課程｝(2021.7-9月)主題/與情緒平和相處/昆達里尼瑜伽/每週三晚上7:15-9:15pm

2021第三季7-9月課程主題：情緒覺察.與自己平和相處

很快的正式開課來到第三季了，前二季的主題分別是「身體與各器官的療癒」「脈輪感知與清理」，中途經歷了疫情的考驗，相信每個人或多或少在工作與生活中都經歷了不少事，尤其在家工作考驗更是多方面的：家務與工作的平衡、時間管理都是挑戰，更別提每天在固定空間與家人朝夕相處的難處也不少。因此，這期主題來到了情緒，似乎非常順理成章（笑）～

瑜伽就是連結：說到瑜伽，許多人仍覺得它是以伸展為主、厲害的話可以挑戰一些高難度柔軟動作XD 但其實，瑜伽Yoga這個字的起源，是「連結」:連結你身和心的平衡、連結你的情緒和覺察感知、連結你個人與外在環境融和共好。

因此，瑜伽是整合生理、心理的療癒，能夠結合運動、轉化情緒、甚至冥想在腦科學上的研究已知能帶來更好的大腦整合，讓你工作時更活躍、放鬆時更安定。

所以，在這一期的練習中，我們將一起探索，藉由呼吸法的幫助、瑜伽kriya動作序列的練習打開身體與情緒的覺察，看見自己情緒的結，並有機會在冥想與靜定的練習中鬆開它～歡迎所有想要打開內在豐富的人一起加入！

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昆達里尼瑜伽的特色

１、「氣」的流動

我會比喻它為「印度的氣功」、或是「有瑜伽動作的氣功」，因為它的重心是動作配合呼吸，以達到氣與我們自身生物能的流動。即使你已非常熟悉其他瑜伽，來體驗時也請帶著全新的視角，因為它除了動作之外，許多概念完全不同於一般的瑜伽。

２、「呼吸法」多元而有效

呼吸是我們賴以維生的重要系統，但在日常生活中卻完全被忽視，若你的呼吸急促而短淺，帶進身體的能量當然也是打折扣的。在昆達里尼瑜伽中，你會學到正確的呼吸法，以及各種不同的呼吸練習。不同呼吸法能達到「放鬆療癒」「更易入眠」、或是「精神暢旺」「積極活力」不同的功效，但需要一段時間的練習才能越來越熟悉並掌握得宜。

３、「冥想」是安定身心、改變自我的禮物

在資訊紛亂而多元的當下，你是否經常疲於工作與生活，而時常感到焦慮煩燥、抑或在關係課題裡掙扎前行、還是不清楚自己到底想要什麼？其實，保持清明的頭腦與平靜的狀態，才能讓你在所有生活的議題中找到屬於自己的正確方向。因此，無論東西方的醫學或健康領域，已開始提倡並重視每日冥想練習，甚至Netflix也推出了Meditation(冥想正念指南)的節目！

上完這一季10堂課我可以得到

ｖ熟悉各種呼吸法，增加身體能量與活力

ｖ了解與情緒相關的身、心、腦科學概念，透過不同瑜伽技巧去覺察與鬆開自我

ｖ學會正確有效的冥想方法，安定自己的身心

ｖ更強健而柔軟的身體。氣的練習不需要你能對折身體，但即使你是硬得像鋼鐵一樣的身體也能從中獲得很多練習的好處。無論你現在的程度如何，隨時都可以開始練習！

每週三晚班，7/14起（共10週+1堂贈課）

時間：2021/7/14起至9月底，每週三晚上7:15-9:15pm，每次2小時

日期：7/14.21.28、8/4.11.18.25、9/1.8.15、9/22(回饋)

地點1：7-8月為線上課，使用zoom，報名後加入line社團會公佈會議號及密碼。

地點2：9月恢復實體上課，教室@捷運文湖線大直站，欣寓(大直街67巷35號4樓)

*以上上課地點及授課方式，仍將視政府公告再行調整

課程費用：原訂單次體驗700元，整期報名每次600元，共6000元整。

                疫情優惠/單次體驗600元、整期報名4800元。

直播/錄影課：整期10堂課原訂4800元整，疫情優惠整期報名4000元

公益回饋：課程收入扣除成本後將捐出10%回饋

社會回饋：若您是NGO組織或社福工作者，課程費用半價

人數：線上課不限，實體教室6人開課、上限12位

自備：教室提供瑜伽墊，請自備水壺及寬鬆舒適的運動服

提醒：千萬不要空腹，請先用餐或吃點輕食再來上課喔！

匯款：請匯款至台新銀行行(812)，帳號28881004823484

報名：匯款後記下帳號末五碼，詳閱以下「補課須知」後填寫「報名表」完成報名

報名表＞＞點我填寫表單

補課須知

ｖ本梯次可看錄影補課，亦可請親友參加課程抵用

ｖ影音補課限1次，另期末會加開1堂課回饋也做為補課用，全勤就額外賺到囉!

ｖ親友補課請於二天前告知，確認有空位才能補課，直播上課不受此限

ｖ請假請於一天前告知，方便其他同學安排補課時間

以上時間無法但超想上課

這邊幫大家整理了其他老師開課訊息，包含我自己很喜愛的老師，以及全台昆達里尼瑜伽老師資訊，祝大家都找到適合自己的課程～點我閱讀